吃葉酸需要註意什麼

懷孕準備期間,除了達到身體狀況的標準外,還需要補充葉酸。但是補充葉酸也需要科學,而不是盲目。那麼吃葉酸要註意什麼呢?我們來看看。

現在的年輕女性會被問及懷孕準備期間是否服用過葉酸。葉酸應在懷孕前3個月服用,並保持至懷孕3個月,使女性體內葉酸含量維持在一定水平,並在懷孕後及時為寶寶提供營養。

懷孕前三個月是胚胎發育的關鍵時期,也是孕婦最敏感的時期。如果母親缺乏葉酸,胎兒容易出現很多先天性缺陷,如兔唇、智力低下、先天性心臟病等。

補充葉酸的方式是飯後1小時內服用,因為此時消化系統功能被充分激活,所吃的營養更好吸收。然後可以防止空腹時胃受到葉酸的刺激。建議孕期每天服用400ug,確診懷孕後每天服用600ug。一般醫生都會給予指導。

還有一點要註意,葉酸不是女性專利,情侶可以一起吃。通常葉酸不應與維生素C或富含維生素C的食物一起食用,因為葉酸在酸性溶液中不穩定,維生素C隻是酸性的,會破壞葉酸的結構和效用。所以建議兩種食物一兩個小時後再吃。